nogi i

[...] się większym amatorem.Z "aero" też podobnie ,staram się dużo maszerować ,bo z bieganiem nie najlepiej ponieważ ,potem kolana bolą(juz wole trening siłowy na nogi) i do tego miałem zerwane ścięgno achillesa co nie ułatwia sprawy.Więc tez rower to podstawa i czasami troche na worku sie pobawię. Troszkę się za szybko pochwaliłem z [...]

niewiem narazie chce przytrzymac forme na tym poziomie a plany startowe czyli jak zawsze trzeba finansowo stanąć na nogi i pomyśleć ;) thx pozdro :) (myśle ze za rok 85 a potem klasyk euopa :) albo znowu puchar i i MŚ oczywiscie jak bozia wspomoze ;) ;)

Co to za plan?Same plecy i nogi i klata? Biegac mozesz tylko dobra dieta musi byc zeby miecha nie palic Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-19 16:52:45

1. pierwsze podaj ćwiczenia jakie wykonujesz 2. nie rozumiem robisz połaczenie nogi i plecy 3. to zależy czy to jest ból czy uczucie cieżkiej pracy, proponuje zajrzec do atlasu cwiczen i upewnić sie czy dobrze wykonujesz ćwiczenie technicznie a szczerze to proponowałbym bym ci wypełnić szybka ankiete i wkleic ten twój trening

Czy zapisy na kurs samoobrony dla kobiet wciąż trwają? A jak ogolę nogi i założę stringi to też mógłbym się zapisać?

[...] co robię to skupiam się na rano na śniadaniu żeby było pożywne no i na posiłkach przed i po treningowych a przed snem jem 250gr twarogu. 2Też masz racje co do przysiadów ale no niestety dopiero niedawno zacząłem robić nogi i dlatego też może tak słabo. A jeśli poprosił bym cie to mógłbyś rozpisać mi tak mniej więcej ten trening PUSH/PULL ?

Witam nogi i fotki bez koszulki jutro wrzuce bo dzis niemam jak. Dzięki za opinie i czekam na dalsze. Jak pisałem w łapie mam 48-49cm, w pasie cos kolo 82-85cm w klacie niemam zielonego pojęcia a w udzie ponad 70cm . Waga 102kg ogólnie jestem w trakcie ubijania bo jeszcze 1,5 miecha temu wazylem 116kg i mialem sporo wiecej fatu. Teraz troche [...]

Nie wywala, tylko dodaj na nogi i plecy. Jeżeli ćwiczysz na siłowni to może macie tam instruktora? A jak nie to podejdź do jakiegoś byka i spytaj się go jak się robi mc i przysiad - na pewno Ci pomoże. Co do ćwiczeń to bazuj na tych ćwiczeniach: przysiad, mc, wiosło, wyciskanie leżąc, wyciskanie sprzed klatki. Wstaw tu plan poprawiony to jeszcze [...]

[...] Nie chodzi mi tutaj o to by nie wiadomo jak przypakować. Chcę po prostu poprawić swój organizm i swoją wydolność. Czy możecie sami polecić jakiś rodzaj ćwiczeń na ramiona, nogi i brzuch bo te 3 partie ciała interesują mnie najbardziej :) Zaznaczam po raz kolejny : nie chcę przypakować, a najważniejsza jest dla mnie kondycja. Chcę po prostu [...]

[...] pompa godna... Swietnie sie trenowalo, podejrzewam ze 1 lub 2 pkt do oceny dalem bo poprostu wiedzialem ze trening bedzie ognisty no ale powiedzmy ze wszystko zasluga kotica dla mnie ruthless 2 porcje albo kotic to najlepsze suple z testowanych, zostala mi 1 porcja kotica. jutro nogi i brzuch. wiec jutro dam podsumowanie oraz generalne oceny

[...] odskocznie od rutyny! Ja też wprowadzę pewne zmiany, ale wynikające z aktualnego stanu zdrowia i braku odpowiedniego sprzętu. Dziś zrobiłem 1 dzień - trening wypadł naprawde fajnie ! Mam nadzieję że wszystko dobrze zrozumiałem Jutro nogi i tu pojawia się problem Albo zastąpie siady MC, albo zrobie prostowania siedząc. Innego wyjścia nie widzę

[...] i powiedział, że opis zdjęcia mogę wywalić do śmieci. Mówił, że z powodu ucisku przesunął się dysk i to on uciska na nerw. Czyli chyba nic aż takiego ciężkiego? Sprawdził czy mogę zginać i podnosić nogi i zapisał fizykoterapię. Czuję się całkiem nieźle ale pośladek jeszcze czasami cierpnie, ale przy siedzeniu boli trochę mniej. Pozdrawiam.

[...] - wioślarz to w zasadzie jest Concept2 - wlasnie obejrzałam Filmik wrzucony w odpowiednim wątku - sprawdzę w sobotę, czy tak to robię. generalnie - samopoczucie dobre, nogi i ręce mam obce. i! zapomniałam - bardzo jestem zadowolona ze swojego postępu w cardio. nie miałam tętna powyżej 160, nawet gdy zamiast szybkiego marszu pod dość dużą [...]

[...] rowerze xD czasu znowu nie znam, sporo go, zmęczyłem się nawet bo sam i mocne tempo jak na rower xD ogólnie po wczorajszym trneingu mam zakwasy lekkie!! triceps, barki,boki, nogi i łydki(których nie robiłem!) i brzuch(który robiłem lekko!) dzika sprawa xD:D 10tki jeszcze nie są przyswojone:D zamawiam te krążki 2x20:) średnicy dużej nie mają, [...]

[...] się na treningu. Dane dzisiejsze od razu po treningu: Biceps: 30 Klata: 85/91 Brzuch: 79,5 Przedramię: 25 Udo: 52 Łydka: 38,5 Klata i przedramię się trochę zmniejszyła a nogi i brzuch się zwiększyły. ;/ Powiem, że dużo cukierków wpieprzałem ale to przez mamę. Chociaż nie chciałem jeść to ona i tak powiedziała "Nie Pyskuj!" i [...]

[...] z tego co widze, robi sie minimalne ilosci cwiczen na te partie (wiekszosc przedramie cwiczy w ten sposob, ze nie uzywa zadnych paskow, hakow, czy innych ******* przy wioslach, mc, itp. a, i taka rada z perspektywy widza: doyeb nogi i plecy bo glupio te ciezary wygladaja przy tak solidnym ciezarze w wyciskaniu lezac :). pozdro i powodzenia

to ze nogi i paluchy puchna na hgh to normalne, kolega kiedys bil to mowil ze stopy nie mieszcza sie do butow Zmieniony przez - pakosmen w dniu 2011-06-04 07:02:06

A dieta jest ? Bez diety nie ma efektów, pamiętaj Co do samego treningu: - na nogi (i przysiady i wspięcia) masz tylko po jednej serii, a to za mało. Daj po minimum 3, z mniejszą ilością powtórzeń. A najlepiej, z takim sprzętem jaki masz, to rób tzw pistolety czyli przysiady na jednej nodze (ciężkie, ale efektywne i na pewno lepsze niż normalne [...]

[...] uważam, że brzucha za cholerę nie zrobisz. Żeby mieć na brzuchu kafle jak piąchy, to trzeba mieć jeszcze mocarne plecy do tego. A żeby mieć mocarne plecy, trzeba mieć mocne nogi. I jak tak sobie pójdziemy tym łańcuchem to wychodzi, że jak chcemy mieć cokolwiek, to najlepiej mieć wszystko pozostałe Oczywiście kosmetycznych efektów można się [...]

[...] 4 serie (15,12,10,8) V. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA -4 serie ( 12,10,10,8) VI. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK WZDŁÓŻ TUŁOWIA – 3 serie ( 12,10,10) Plecy + nogi I. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE – 4 serie ( 12,10,10,10) II. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE – 4 serie ( 12,12,12,10) III. MARTWY CIĄG – [...]